Cómo manejar el estrés. Join Andrés and Lorena in a light-hearted Spanish conversation about simple ways to reduce stress—like breathing, dancing, or making a list.
Practice listening and learn useful expressions to talk about emotions and wellness in everyday life.
🎙️ Manejar el estrés – Stress management in Spanish
Lorena: Andrés, cuando estás estresado, ¿qué haces?
Andrés: Hmm… A veces como chocolate. Pero no es la mejor idea, ¿verdad? 😅
Lorena: Bueno, el chocolate ayuda, pero hay mejores cosas. Por ejemplo, respirar. Inhalas por la nariz, cuentas hasta cuatro, y luego exhalas por la boca. Esto calma el cuerpo.
# This calms the body.
Andrés: ¿De verdad? ¡Eso suena fácil!
# That sounds easy!
Lorena: Sí, porque le dices a tu cuerpo que todo está bien. Es como apagar el botón de “alarma”.
# It is like turning off the “alarm” button.
Andrés: Ah, entiendo. ¿Y qué más puedo hacer?
Lorena: El ejercicio también es bueno. Puedes caminar, bailar, o incluso estirarte. Mover el cuerpo ayuda a liberar energía.
Andrés: ¿Bailar cuenta? Porque en las bodas siempre hago el paso del robot. 😂
# Does dancing count? Because at weddings I always do the robot.
Lorena: ¡Claro que cuenta! Lo importante es moverse. Incluso cinco minutos ayudan.
Andrés: ¿Y si el estrés viene del trabajo?
Lorena: Organiza tu tiempo. Tienes que hacer una lista de tus tareas y empieza con lo más importante. Así no te vas a sentir abrumado.
# Abrumado – overwhelmed
Andrés: ¡Buena idea! ¿Y si quiero hablar con alguien sobre mi estrés?
Lorena: Hablar con un amigo o familiar es muy bueno. También puedes escribir tus pensamientos en un cuaderno. Es como sacar el estrés de tu cabeza.
Andrés: Hmm… Creo que mi cuaderno será mi nuevo mejor amigo. 😂
Lorena: ¡Perfecto! Lo importante es encontrar lo que funciona para ti. Y recuerda, el estrés no es el jefe de tu vida.
Andrés: Gracias, Lorena. Estos consejos son geniales. ¡Voy a probarlos!
Lorena: ¡De nada, Andrés! Y a todos los que nos escuchan, gracias por acompañarnos. Recuerden: ¡ustedes pueden manejar el estrés! Nos vemos en el próximo episodio.
Andrés: ¡Adiós! Y no olviden respirar. 🎙️
🎧 Fin del episodio
