Cómo manejar el estrés. Join Andrés and Lorena in a Spanish conversation about simple ways to reduce stress, like breathing, dancing, organizing tasks, and writing your thoughts.
Practice listening and learn useful expressions to talk about emotions, stress, and wellness in everyday life.
Manejar el estrés
Stress management in Spanish
Diálogo
Lorena: Andrés, cuando estás estresado, ¿qué haces?
Andrés: Hmm… A veces como chocolate. Pero no es la mejor idea, ¿verdad?
Lorena: Bueno, el chocolate ayuda, pero hay mejores cosas. Por ejemplo, respirar. Inhalas por la nariz, cuentas hasta cuatro, y luego exhalas por la boca. Esto calma el cuerpo.
This calms the body.
Andrés: ¿De verdad? Eso suena fácil.
That sounds easy.
Lorena: Sí, porque le dices a tu cuerpo que todo está bien. Es como apagar el botón de alarma.
It is like turning off the alarm button.
Andrés: Ah, entiendo. ¿Y qué más puedo hacer?
Lorena: El ejercicio también es bueno. Puedes caminar, bailar o incluso estirarte. Mover el cuerpo ayuda a liberar energía.
Andrés: ¿Bailar cuenta? Porque en las bodas siempre hago el paso del robot.
Does dancing count? Because at weddings I always do the robot.
Lorena: Claro que cuenta. Lo importante es moverse. Incluso cinco minutos ayudan.
Andrés: ¿Y si el estrés viene del trabajo?
Lorena: Organiza tu tiempo. Tienes que hacer una lista de tus tareas y empezar con lo más importante. Así no te vas a sentir abrumado.
Abrumado — overwhelmed
Andrés: Buena idea. ¿Y si quiero hablar con alguien sobre mi estrés?
Lorena: Hablar con un amigo o familiar es muy bueno. También puedes escribir tus pensamientos en un cuaderno. Es como sacar el estrés de tu cabeza.
Andrés: Hmm… Creo que mi cuaderno será mi nuevo mejor amigo.
Lorena: Perfecto. Lo importante es encontrar lo que funciona para ti. Y recuerda, el estrés no es el jefe de tu vida.
Andrés: Gracias, Lorena. Estos consejos son buenos. Voy a probarlos.
Lorena: De nada, Andrés. Y a todos los que nos escuchan, gracias por acompañarnos. Recuerden: ustedes pueden manejar el estrés. Nos vemos en el próximo episodio.
Andrés: Adiós. Y no olviden respirar.
🎙️ Fin del podcast
Useful expressions
- Estoy estresado. — I am stressed.
- Esto calma el cuerpo. — This calms the body.
- Eso suena fácil. — That sounds easy.
- Me siento abrumado. — I feel overwhelmed.
- Voy a probarlo. — I am going to try it.