Rutinas de ejercicios: Learn useful Spanish words and phrases to describe workout routines — including sets, reps, rest time, training goals.
💪 Partes del cuerpo clave para entrenar
- Piernas – Legs
- Glúteos – Glutes
- Espalda – Back
- Pecho – Chest
- Hombros – Shoulders
- Trapecios – Trapezius
- Brazos – Arms
- Abdomen / Core – Abdomen / Core
- Cintura – Waist
- Cuello – Neck
- Manos – Hands
- Pies – Feet
📝 Vocabulario de rutinas
- Rutina de fuerza – Strength routine
- Rutina de hipertrofia – Hypertrophy routine
- Cardio semanal – Weekly cardio
- Tren superior / Tren inferior – Upper body / Lower body
- Full body – Full body
- Push / Pull / Legs – Push / Pull / Legs
- Series – Sets
- Repeticiones – Repetitions
- Tiempo de descanso – Rest time
- Nivel de intensidad – Intensity level
🗣️ Términos generales relacionados
- Agotado / sin energía – Exhausted / out of energy
- Con mucha energía / motivado – Full of energy / motivated
- Sudando mucho – Sweating a lot
- Progreso / estancamiento – Progress / stagnation
- Cansancio muscular – Muscle fatigue
- Dolor post-entreno – Post-workout soreness
💬 Frases comunes
- “Hoy me toca tren inferior.” – “Today it’s lower body day.”
- “Estoy haciendo una rutina de fuerza.” – “I’m doing a strength routine.”
- “Trabajo espalda y bíceps los miércoles.” – “I work back and biceps on Wednesdays.”
- “Hice 4 series de 12 repeticiones.” – “I did 4 sets of 12 reps.”
- “Salí del gym empapado en sudor.” – “I left the gym drenched in sweat.”
- “Hoy me siento con mucha energía.” – “Today I feel full of energy.”
- “Estoy siguiendo una rutina push/pull/legs.” – “I’m following a push/pull/legs routine.”
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